Welche Schlafposition bei Nierenschmerzen entlastend wirkt
Leidest du nachts unter Nierenschmerzen und suchst nach einer Schlafposition, die deinen Körper entlastet? Je nach Liegeposition kannst du den Druck auf Nieren und Rücken verstärken oder abschwächen. Besonders eine Liegeposition hat sich dabei als schmerzlindernd und wohltuend erwiesen. Wir verraten dir, wie du dich nachts am besten bettest, um deine Nierenschmerzen zu verringern und eine erholsame Nachtruhe zu finden.
- Nierenschmerzen beim Schlafen – ein Teufelskreis
- Woher kommen meine Nierenschmerzen?
- Warum sich Nierenschmerzen durch eine gesunde Schlafposition bessern
- Was ist die vorteilhafteste Schlafposition bei Nierenschmerzen?
- Wie beuge ich Nierenschmerzen vor?
Nierenschmerzen beim Schlafen – ein Teufelskreis
Wenn dein Körper nachts schmerzt, ist eine erholsame Nachtruhe unmöglich. Gerade Nierenschmerzen sind besonders unangenehm und so suchen viele Personen nach einer Schlafposition, die ihnen endlich wohltuende Entlastung schenkt. Wenn dich dein Schmerz nachts wachhält, entsteht schnell ein Teufelskreis: Du findest nachts nicht genügend Erholung, damit sich dein Körper regenerieren kann und fühlst dich dadurch am Morgen körperlich geschwächt. Dadurch sinkt deine Schmerzschwelle herab, sodass du deine Schmerzen noch stärker wahrnimmst als zuvor. Dieses erhöhte Schmerzempfinden führt wiederum zu weiteren Nächten mit schlechtem Schlaf. So schaukeln sich deine Schmerzen immer weiter in die Höhe, bis es fast unmöglich erscheint, nachts die ersehnte Entspannung zu finden. Eine auffällige Mehrheit chronischer Schmerzpatienten leidet unter Schlafstörungen. Da diese zum grossen Teil auf körperliches Unwohlsein zurückzuführen sind, führt der Weg zu einer entspannten Nachtruhe über eine erfolgreiche Schmerzreduktion. Auch die Bekämpfung eventueller Ursachen ist wichtig, um zukünftigen Schmerzen vorzubeugen.
Woher kommen meine Nierenschmerzen?
Lästige Nierenschmerzen machen das Schlaferlebnis zur Qual und können sich durch die falsche Schlafposition noch verschlimmern. Aber weshalb kommt es überhaupt zu den unangenehmen Schmerzen? Wenn du bislang nie Probleme mit deinen Nieren hattest, kann es beängstigend sein, wenn diese sich nachts plötzlich mit stechenden Schmerzen zu Wort melden. Gerade in der kalten Jahreszeit kann dahinter eine verschleppte Blasenentzündung stecken. Dies ist vor allem dann wahrscheinlich, wenn deine Nierenschmerzen auf beiden Seiten auftreten. Kommen neben den Nierenschmerzen weitere Symptome wie Schüttelfrost und Fieber hinzu, solltest du schnell einen Arzt aufsuchen. Hier könnte eine Nierenbeckenentzündung vorliegen. Sind deine Nierenschmerzen dagegen vermehrt auf einer Seite zu spüren, könnten Nierensteine der Auslöser sein. Manchmal wandert ein Nierenstein über die Harnwege ab und löst dadurch starke Schmerzen aus, die häufig mit extremer Übelkeit einhergehen.
Auch wenn diese Erkrankungen Nierenschmerzen auslösen können, ist auch eine ganz andere Ursache möglich. Denn manchmal sind die Nieren kerngesund und die Nierenschmerzen rühren schlicht von einer ungünstigen Schlafposition. Eine Lage, in der deine Wirbelsäule sich nicht entspannen kann und in einer unnatürlichen Haltung verharrt, kann morgens beim Aufwachen zu Rückenschmerzen führen. Doch das Tückische daran ist, dass diese Rückenschmerzen oft in die Seite ausstrahlen und sich daher so anfühlen, als ob sie von der Niere kommen. Zum Glück kannst du diese Nierenschmerzen mit einer gesunden Schlafposition schnell lindern. Doch wie legst du dich am besten hin, um deinen Rücken und die Nieren zu entlasten?
Warum sich Nierenschmerzen durch eine gesunde Schlafposition bessern
Ein durchschnittlicher Mensch schläft nachts sieben bis acht Stunden. Das ist eine lange Zeit – vor allem, wenn dein Körper sich dabei in einer unnatürlichen Liegeposition befindet. Nierenschmerzen durch eine falsche Schlafposition sind oft verkappte Rückenschmerzen, bei denen der Schmerz aus dem umliegenden Gewebe kommt, anstatt von den Nieren selbst. Sie werden meist durch eine ungesunde Liegeposition ausgelöst. Vielleicht wird deine Wirbelsäule nachts nicht mehr ausreichend gestützt, weil du auf einer durchgelegenen Matratze schläfst. Oder du schläfst zwar auf einer rückenfreundlichen Matratze, verdrehst deinen Körper aber im Schlaf in eine unnatürliche Lage, die deine Wirbelsäule staucht. Dann kann ein Wechsel hin zu einer ergonomisch korrekten Liegeposition Nierenschmerzen lindern, weil die Wirbelsäule hierbei entlastet wird.
Trotzdem solltest du im Hinterkopf behalten, dass Nierenschmerzen nicht immer nachts entstehen. Auch wenn du tagsüber in einer unnatürlichen Haltung verharrst, kann es zu einer Überspannung deiner Muskulatur kommen. Gerade Bürojobs, bei denen du den ganzen Tag vornübergebeugt am Schreibtisch sitzt, können in Kombination mit mangelnder Bewegung zu Rückenschmerzen führen, die bis in den Nierenbereich ausstrahlen.
Was ist die vorteilhafteste Schlafposition bei Nierenschmerzen?
Sind Nierenschmerzen durch eine unbequeme Schlafposition bedingt, kann ein Wechsel deiner Schlafgewohnheiten die ersehnte Entlastung schenken. Vor allem die Bauchlage ist im Hinblick auf eine korrekte Lagerung der Wirbelsäule problematisch. Weil diese Liegeposition der natürlichen S-Form deiner Wirbelsäule entgegenwirkt, kommt es schnell zu Muskelverspannungen. Schläfst du dagegen am liebsten in der Seitenlage, so fehlt dir möglicherweise einfach das nötige Zubehör. Denn damit dein Kopf in Seitenlage optimal gestützt wird und deine Wirbelsäule schön gerade liegt, brauchst du ein gutes Kopfkissen. Optimale Entlastung im sensiblen Genickbereich bietet ein sogenanntes Nackenstützkissen. So schenkt unser Superba Kissen GELTEX® deinen Halswirbeln wohltuende Entlastung und beugt Verspannungen vor.
Bei Nierenschmerzen bietet sich noch eine weitere Schlafposition an: Die von vielen Schlafexperten empfohlene Rückenlage. Sie hat den Vorteil, dass deine Wirbelsäule dabei ihre natürliche S-Form einnehmen kann, wodurch Nacken und Rücken entlastet werden und die Bandscheiben sich regenerieren können. Wenn du zusätzlich ein Kissen unter deine Knie positionierst, kannst du deine Lendenwirbel noch stärker entlasten und beugst unangenehmen Muskelschmerzen vor, die sich als Nierenschmerzen tarnen.
Wie beuge ich Nierenschmerzen vor?
Bei Nierenschmerzen ist neben einer gesunden Schlafposition vor allem das richtige Bettzubehör wichtig. Schliesslich bringt auch eine rückenfreundliche Haltung nicht viel, wenn deine Matratze und dein Lattenrost dir nicht ausreichend Körperstützung bieten. Damit deine Wirbelsäule nicht in eine Fehllage gerät, solltest du deine Matratze regelmässig wechseln. Wichtig beim Kauf ist neben einer exzellenten Verarbeitung das Verwenden von hochwertigen Materialen wie Kalt- oder Gelschaum, die deinem Körper angenehme Druckentlastung bieten. Eine punktelastische Matratze mit verschiedenen Komfortzonen und Lordosenstütze ist für Personen mit Rückenschmerzen ideal, denn durch die bequeme 7-Zonen-Aufteilung wird dein Körper an wichtigen Stellen gestützt, während er im sensiblen Schulter- und Gesässbereich ausreichend in die Matratze einsinken kann. Unsere Matratze Mon Bijou beispielsweise bietet dir dank komfortablem Vespa-Taschenfederkern und einem Zwischenpolster aus Latex und Komfortschaum ein angenehm weiches und entspanntes Schlaferlebnis. Dank der extra soften Schulterzone und einer verlässlichen Lendenwirbelstütze wird eine korrekte Lagerung der Wirbelsäule gefördert, was Rücken und Nieren wohltuende Entlastung schenkt.
Für noch mehr Stabilisierung kannst du deine Matratze mit einem Lattenrost mit punktelastischer Körperstützung kombinieren, der deinen Körper auch in Rückenlage optimal entlastet. Unser Modell Ergoletto sorgt dank innovativer Contact-Pads für flexible Körperanpassung und federt den Liegedruck dort ab, wo er entsteht. Dadurch geniesst du eine ergonomische Entlastung der Wirbelsäule und kannst Nierenschmerzen bald Lebewohl sagen.
