Cauchemars

Dans le dernier billet de notre blog, "Ce que révèlent nos rêves de nous-mêmes", tu as découvert une approche de l'interprétation des rêves. Mais que dire des mauvais rêves, des cauchemars? D'où viennent les cauchemars, et quels sont leurs facteurs déclencheurs.

 

Les cauchemars sèment la terreur et réveillent le rêveur en sursaut, interrompant son sommeil. Un classique parmi les cauchemars: la "chute": le rêveur chute d'une grande hauteur et se réveille juste avant l'impact.

 

Quelques chiffres sur les cauchemars:

• 49 % des cauchemars portent sur des attaques physiques.
• 21 % portent sur des attaques psychologiques et des traumatismes comme la trahison ou le fait d'être quitté(e).
• 17 % des personnes ressentent une forme de vulnérabilité ou souffrent de la crainte de faillir à une tâche.
• 9 % les personnes rêvent de maladie, ou appréhendent dans leur rêve le décès ou la perte d'une personne proche
• Il existe d'autres motifs, mais ils sont plus rares. En font partie par exemple les sentiments d'anxiétés brusques et infondés, le fait de se sentir poursuivi(e), d'être paralysé(e), en retard, de subir un accident, la présence d'insectes ou d'une entité malveillante.

 

Que faire alors pour éviter de tels cauchemars?

Éviter le stress

Le stress est l'un des principaux facteurs d'apparition de cauchemars. Dans notre société actuelle, c'est néanmoins difficile de s'en affranchir totalement. Se retrouver entre amis, faire du footing, méditer avant de dormir ou pratiquer le yoga permettent de diminuer le niveau de stress avant d'aller dormir. Si tu as passé une journée agitée avec plein de stress, ta nuit sera similaire, l'apparition de cauchemars s'en trouve favorisée.

 

 

Éviter les impacts négatifs

Un cauchemar peut naître d'une impression. De mauvaises nouvelles, un film d'horreur ou des énergies négatives ne te tracassent peut-être pas trop durant la journée, mais ils peuvent être l'impulsion à l'origine d'un cauchemar. En revanche les pensées positives et le fait de penser à des choses agréables peut également influencer le monde de tes rêves, et t'apporter des rêves sereins.

 

Réécrire son rêve

Les contenus négatifs d'un rêve sont transcrits en contenus positifs dans la réalité – c'est une approche thérapeutique qui s'appelle réinterprétation. Dans ce cas, la personne note son rêve et le transforme pour lui faire perdre sa charge négative. Ensuite, elle se remémore cette deuxième narration si bien que le cerveau va lui restituer automatiquement cette version.

 

Se coucher tôt

Les scientifiques ont découvert que l'apparition de cauchemars était liée à un manque de sommeil ou à un sommeil irrégulier Les personnes qui se couchent tard et qui dorment peu en général souffre plus souvent d'un sommeil agité, marqué par des pensées négatives et par conséquent par des cauchemars.

 

Changer de matelas

Un matelas fatigué ou qui ne convient pas à ton type de sommeil peut devenir lui-même un cauchemar, mais surtout, il peut te causer un sommeil agité et de mauvais rêves. Pour te faire conseiller sur le matelas adéquat, rends-toi chez l'un de nos revendeurs ou directement dans notre Showroom.

 

Changer son alimentation

Des dîners trop tardifs et trop copieux peuvent également être à l'origine de cauchemars – tout comme la friandise trop sucrée avant le coucher. Les aliments riches en glucides relancent le métabolisme – tout indique une reprise d'activité, le sommeil devra attendre. De plus, un estomac plein peut compromettre tes habitudes de sommeil, ce qui peut également être source de cauchemars. Tu découvriras l'alimentation optimale avant le coucher dans le billet de notre blog "De l'importance de bien manger et boire avant d'aller se coucher".

 

 

Quelles sont les conséquences des cauchemars?

Un cauchemar n'est pas une expérience agréable, mais ce n'est pas non plus une raison de s'inquiéter. Ses causes peuvent être aussi nombreuses et individuelles que la signification des motifs rêvés. Que ce soient des traumatismes, des vécus (de la prime jeunesse) ou des expériences négatives du quotidien – en rêve, tu as des manières très complexes de traiter ces vécus. En cas de cauchemars récurrents qui te stressent et se répercutent sur ton quotidien, n'hésite pas à consulter un professionnel. Il existe différentes thérapies et méthodes qui t'aident à faire un sort au vécu et aux motifs de tes cauchemars.

Cela fera non seulement disparaître tes cauchemars, mais cela permettra également d'améliorer la qualité de vie.. Tu dormiras mieux et en plus, tu seras plus en forme, et plus équilibré(e).

Comment cela se passe-t-il pour toi? Fais-tu souvent des cauchemars qui t'empêchent de dormir correctement?