Bien aérer sa chambre à coucher – mode d'emploi !
Pour bénéficier d'une santé encore meilleure et nous sentir bien dans nos quatre murs, nous avons besoin de bien aérer. Comme nous passons de plus en plus de temps dans des espaces fermés, il nous faut nous assurer que pendant ce temps, nous ne nous soyons pas exposé.e.s à des substances nocives. Lorsque nous veillons à bien aérer et à optimiser notre climat ambiant en nous basant sur la température et le taux d'humidité des pièces, nous sommes plus performant.e.s et plein.e.s. d'énergie pour affronter les défis quotidiens. La nuit aussi, il est tout aussi indispensable de bien aérer notre chambre à coucher, pour préserver au mieux notre capital santé. Nous vous dévoilerons ici ce qu'il faut savoir et comment vous pouvez vous assurer un climat de sommeil bienfaisant tout simplement en aérant bien votre chambre.
- Pourquoi est-ce si important de bien aérer ?
- Nos astuces pour bien aérer la chambre à coucher
- Bien aérer en été
- Bien aérer en hiver
- Bien aérer également le mobilier de la chambre à coucher
Pourquoi est-ce si important de bien aérer ?
Ouvrir régulièrement les fenêtres contribue déjà d’une manière décisive à créer un climat ambiant sain. Bien aérer vous permet d’influer sur la température, l’humidité de l’air et la teneur en oxygène d’une pièce, ce qui peut améliorer sensiblement la qualité de votre cadre de vie. Bien aérer, c'est notre mission à toutes et à tous, car nous passons le plus clair de notre temps dans des espaces fermés. Combien de temps exactement aérer, le fabricant de fenêtres Velux s’est penché sur la question, avec des résultats très parlants : selon cette étude, les populations du nord de l'Europe et de l'Amérique passent jusqu'à 90 % de leur vie à l'intérieur. Que ce soit à la cave, dans la cuisine ou au salon : en tant que membres de la génération « indoor » moderne, vous aurez alors tout intérêt à veiller à la bonne qualité de l'air ambiant dans vos pièces, car le taux de polluants à l'intérieur peut excéder de loin celui de l'air extérieur.
Bien aérer la chambre à coucher est alors d'une importance cruciale, car pendant votre sommeil, vous serez exposé.e.s au même climat ambiant pendant des heures, sans pouvoir sortir vous oxygéner comme vous pourriez le faire durant la journée. Si vous oubliez d'améliorer votre climat de sommeil en ouvrant les fenêtres de manière répétée, vous risquez d'avoir du mal à respirer, de voir des irritations cutanées se manifester ou, bien pire, des allergies. Cela, personne ne le souhaite, et nos astuces énoncées au paragraphe suivant vous permettront d'éviter ces risques inutiles et de rester en pleine forme !
Nos astuces pour bien aérer la chambre à coucher
Un climat de sommeil agréable n'est possible que si tous les paramètres de confort, à savoir taux d'oxygène, température ambiante et taux d'humidité relative, sont bons. Sachez que le climat d'une pièce est toujours tributaire du nombre de personnes, d'animaux et de plantes qui s’y trouvent, car cela fait diminuer le taux d'oxygène, tandis que la température et le taux d'humidité relative augmentent. La transpiration et l'humidité de l'air expiré chargent l'atmosphère de la chambre à coucher, et l'humidité en suspension dans l'air se dépose sur les murs et le mobilier. Notamment en hiver, quand les températures sont basses, le risque de formation de moisissures augmente.
Bien aérer la chambre à coucher, ce n'est pas une opération qui débute le soir, juste avant de se coucher, mais dès le matin, au lever. Juste entrouvertes, les fenêtres permettent à l'air de pénétrer à l’intérieur, mais en faible quantité. Mieux vaut aérer à fond toutes les pièces de ta maison ou de ton appartement. Ouvre toutes les fenêtres en grand pendant quelques minutes pour assurer une bonne circulation de l’air et évacuer l'humidité vers l’extérieur. Il est particulièrement efficace d'ouvrir les fenêtres dans d'autres pièces en parallèle, la pièce de vie, la salle de bains ou la cuisine par exemple, pour que les courants d'air oxygènent bien tout le logement.
Pendant que vous aérez, il est conseillé d'enlever les oreillers du lit et de rabattre les duvets, afin de permettre à toute la literie de bien « respirer ». Après dix à quinze minutes d'un renouvellement d'air intense, vous pouvez refermer toutes les fenêtres soigneusement. Ce n’est qu’ensuite que vous devriez faire votre lit, et non avant.
Si votre chambre à coucher n'a pas de fenêtre, le cas est un peu plus problématique. Mais même dans ce cas, on peut bien aérer la chambre à coucher au travers des pièces adjacentes. Prenez soin de bien renouveler l'air ambiant vicié par de l'air frais de l'extérieur, en aérant brièvement mais intensément dans les pièces adjacentes, et ce de préférence plusieurs fois par jour. Un ventilateur peut en outre contribuer à mettre en mouvement l'air dans la pièce.
Bien aérer en été
Bien aérer ne se présente pas de la même façon en été qu'en hiver, car chaque saison pose ses propres défis en termes de climat ambiant.
Les températures douces de l'été facilitent l'aération, mais l'une ou l'autre vague de canicule peut nous poser un défi. Les jours de canicule, quand l'air est à couper au couteau sans un souffle d'air, il vaudrait mieux s'abstenir d'ouvrir les fenêtres entre le matin et le soir, car cela ferait immanquablement rentrer de l'air chaud dans les pièces à vivre. Notre astuce ici consiste à jouer les lève-tôt, et à laisser l'air frais du matin entrer avant que le soleil ne se lève. Durant la journée, tu peux assombrir les pièces en fermant les rideaux et les stores vénitiens, pour préserver au mieux la fraîcheur à l'intérieur. Ce n'est que quand les températures auront baissé, en soirée, qu'il faut aérer encore un bon coup.
Bien aérer en hiver
L'air froid en hiver possède une moins grande capacité d'absorption de l’humidité que l'air chaud en été. Les molécules de vapeur d’eau circulent moins bien dans l’air quand il fait froid et se déposent alors sur les murs des pièces. On se retrouve alors face au problème de l’humidité des murs qui peut entraîner des moisissures que personne n'a envie d'avoir chez soi.
D’où l’importance de bien aérer en hiver afin de prévenir la formation de moisissures. Il s'agit alors de trouver le bon équilibre entre une bonne aération et un chauffage adéquat. Le mieux est toujours d'aérer votre chambre à coucher directement au lever. Ouvrez les fenêtres aussi grand que possible pour aérer et laissez-les ouvertes pendant une dizaine de minutes. En votre absence, ne faites pas d'économies de bouts de chandelle : un peu de chauffage ne fait pas de mal. Car si le logement et surtout les murs se refroidissent trop, et que vous mettez le chauffage en rentrant, l'air chaud au contact des murs froids entraînera un phénomène de condensation. L’humidité ainsi générée est un terrain favorable à la formation de moisissures. Il vaut donc mieux conserver la température de la chambre à coucher aux alentours de 17 °C quand vous n'êtes pas à la maison. Ainsi, vous savourerez un climat ambiant confortable durant les mois d'hiver, en évitant un taux d'humidité excessif de l'air ambiant.
Bien aérer également le mobilier de la chambre à coucher
En effet, ce n'est pas tant la chambre en elle-même que le mobilier qui a besoin d'un renouvellement d'air régulier. Comme nous transpirons la nuit, l'humidité est stockée dans les duvets, les draps et le matelas. Bien aérer, c'est simple comme bonjour avec un matelas à noyau à ressorts ensachés comme notre modèle Bel Etage, car trois œillets d’aération dans la bordure latérale et son rembourrage en fibres climatiques contribuent à un climat de sommeil parfaitement équilibré. Également à noter : la respirabilité des matelas GELTEX® de la gamme Active Fresh vous assure un excellent climat de sommeil, quelle que soit la saison.
Une erreur fréquente dans l'aération de votre mobilier de chambre à coucher concerne l'espace sous le lit. On oublie en effet souvent qu'il faut absolument ménager entre le sommier à lattes et le sol un espace permettant à l'air de circuler, et prévenir ainsi un taux d'humidité trop élevé. Même si cela peut vous sembler une solution pratique et un gain de place, il ne faudrait pas combler entièrement l'espace libre au sol sous le lit. Veillez à ménager un espace suffisant pour permettre au sommier à lattes de restituer l'humidité générée pendant la nuit dans l'air de la chambre à coucher. Bien entretenu, votre sommier à lattes durera d'autant plus longtemps, et sera votre fidèle compagnon au pays des rêves. Avec notre sommier à lattes Superbaflex par exemple, vous savourerez une sensation de couchage si agréable et si harmonieuse que vous aurez bien du mal à vous extirper du lit.
En conclusion, n’oublie pas : aère régulièrement et en profondeur, c’est la qualité de l’aération qui crée un climat de sommeil idéal t’offrant de longues heures de détente ou de rêverie, à ta guise.